晚上经常失眠应该怎么办女性健康

发布时间:2019-09-21 来源:东方女性 点击:
睡眠是每个人都能拥有的、保证生命顺利延续的重要过程。然而,有些人因为不良的生活习惯造成自己睡眠质量大幅下降,甚至是完全无法进入睡眠状态。那么,晚上经常失眠应该怎么办?...

晚上经常失眠应该怎么办

晚上经常失眠应该怎么办

  睡眠是每个人都能拥有的、保证生命顺利延续的重要过程。然而,有些人因为不良的生活习惯造成自己睡 眠质量大幅下降,甚至是完全无法进入睡眠状态。那么,晚上经常失眠应该怎么办?

  既然低质量的睡眠来源于不良的生活习惯、睡眠习惯,那么要改善失眠严重的状况,首要的工作就应 该是抛弃旧有的不良习惯、建立新的有利睡眠的习惯。

  睡前避免服用可乐、咖啡、巧克力、酒、茶;规律饮食,按时吃饭,不要暴饮暴食。同时,饮食宜清 淡,少食辛辣、煎炒、油炸,多食水果、蔬菜和纤维性食物,烈酒等不消化和刺激性食物也应尽量避免。 此外,避免劳累、平时注意缓解自己的压力、保持愉快的心情,这些都是保证优质睡眠的最基本条件。

  摒弃不良习惯之后,紧接着可以利用一些手段和技巧对失眠严重的情况进行主动调节。选择简单有效的助眠器械,也是治疗失眠的主要手段之一。光波助眠眼罩是助眠器械中最受推崇和最为有效的一款产品,光波助眠眼罩研发技术源自美国,非电子、非药物,没有依赖性和副作用。它运用心理学、神经学和认知行为学原理,通过眼罩内的八个发光点,在黑暗的视觉环境中形成视觉焦点,通过向上凝视动作,排除杂念,集中注意力,降低大脑兴奋度,从而帮助失眠者快速入眠。

  专家提示:患者一定要积极的配合治疗,保持乐观的心态,出现睡眠问题,及时选择正确的助眠方法,提高睡眠信心,建立起良性反射,就能改善睡眠质量,消除失眠问题。

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