夏日倒计时,一起甩成风景线!美容养颜

发布时间:2019-09-07 来源:未知 点击:
春天到了,夏天还会远吗?在不甩肉,怎么在夏天清清凉凉地出门?……...

          春天到了,夏天还会远吗?

3月不减肥,4月徒伤悲

 

    在这百花齐放、万物生长的季节,请跟着我一起居安思危!

   

3月不减肥,4月徒伤悲

 

    还有66天就要入夏了,到了夏天露肉的季节,脱去厚厚的棉服毛衣,在单薄的衣服下,我们的身材再也没有隐藏的余地了!想在夏天穿着美美的比基尼与好友在海边玩耍吗?然鹅,你连腿都不好意思露...美图秀秀、B612也是无能为力的。

   

3月不减肥,4月徒伤悲

 

    别人风一吹就走

3月不减肥,4月徒伤悲

    而你,自带游泳圈...

3月不减肥,4月徒伤悲

    夏天啤酒+大排档的诱惑简直无法抵挡,而你首先要瘦下来,才有资格过夏天(来自准备瘦10斤的U的哭泣)

   

3月不减肥,4月徒伤悲

 

  “你说,我为啥会胖?

  “你...吃太多了

    控制饮食、坚持运动以及保持肠道菌群的平衡和活性以加速糖和脂肪的分解是减肥的关键,而那些声称自己喝凉水都会胖的仙女,其实是因为肠道菌群中用以消化和吸收的酶的缺失,才会导致糖和脂肪等“肥肉制造者”没有及时的被解决,下面就进行夏前减肥大作战。

   

  //食盐减肥part

    世界标准的盐分摄取量是1天5g,根据每个人的生活习惯和工作属性,推荐女生一天最多吃7g,男生8g。

 3月不减肥,4月徒伤悲

 

          ①3天断盐法

    具体方法:首先,3天,把时间控制在3天内,零食、甜品就不要想了,断绝所有含盐的食物,酱油、番茄酱、火腿,出门就喝喝斋啡、喝喝茶,最重要的是多喝水,每天至少喝上2L的水,能瘦多少嘛,就看自身体质了。

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    ②晚餐食盐法

    又名杜江减肥法

3月不减肥,4月徒伤悲

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    再看看人家的身材

3月不减肥,4月徒伤悲  

 

//运动part

    运动是减肥之本,春天是人体机能最为活跃的季节,慢跑、跳绳、骑单车都是锻炼的好办法,只要坚持就会有成效,同时运动之余的按摩,是很重要的,运动后不好好按摩,放松肌肉,消除腿部水肿,很容易长成粗壮的肌肉腿,下面跟大家分享一组瘦腿按摩,每天15分钟,可以有效缓解疲劳,消水肿,塑造完美腿部线条哦!

  双手握手成拳状,用指关节的部位由下而上按摩腿肚(淋巴)

3月不减肥,4月徒伤悲

 

  手掌打开,用另一只手拇指挤压腿肚

3月不减肥,4月徒伤悲

  双手紧握腿肚,由下而上活动

3月不减肥,4月徒伤悲

 

  双手握拳,用打圈方式由上向下按摩腿肚

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